¿Cuéntame de ti y de tus hábitos? – ÊNÏGMÅ Consultor

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Capitoño no promete milagros… ¡te entrena para lograrlos!

Hola, Soy CAPITOÑO, llevo más de 15 años en gimnasios y haciendo ejercicio y como tú no sabía, nada, déjame compartirte mi experiencia y lo que he aprendido para que llegues a tus objetivos,

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Capitoño no promete milagros… ¡te entrena para lograrlos!

*Nombre

*Email

*Whatsapp

Fecha de nacimiento

Estatura (Centrimetros)

Peso (Kg)

Cambio de peso en los últimos 6 meses (+/- kg)

Circunferencia de cadera (cm)

Circunferencia de cintura (cm)

¿Historial de trastornos de la alimentación? (anorexia, bulimia, atracones)

¿Cuántas comidas haces al día?

¿Cuánto tiempo dedicas a ejercitarte diariamente?

¿Cuántas horas duermes por la noche?

¿Cuántas horas duermes durante el día?

Objetivo principal de entrenamiento (pérdida de peso, ganancia muscular, mantenimiento, mejora de resistencia, etc.)

Meta de peso o % grasa corporal y plazo deseado (meses)

Nivel de actividad física diaria fuera del ejercicio (sedentario, ligero, moderado, alto)

Restricciones o preferencias dietéticas (vegetariano, vegano, intolerancias, alergias, etc.)

Condiciones médicas, lesiones o historial de salud relevante

Experiencia previa en entrenamiento (principiante, intermedio, avanzado)

Consumo promedio de agua al día (litros)

Consumo de alcohol (frecuencia y cantidad aproximada)

Uso actual de suplementos o vitaminas

Nivel de estrés percibido en un día típico (bajo, medio, alto) y fuentes de estrés

Disponibilidad de horarios y días para entrenar a la semana

Lugar de entrenamiento preferido (gimnasio, casa, parque u otro)

¿Cuánto tiempo esperas después de entrenar para ingerir tu próxima comida?

Nivel de flexibilidad o movilidad (normal, limitada, alta)

Frecuencia de chequeos o revisiones médicas al año

Consumo diario de cafeína (tazas de café o mg aproximados)

Percepción de nivel de energía a lo largo del día (bajo, medio, alto)

Antecedentes familiares de enfermedades metabólicas (diabetes, hipertensión, etc.)

Tipo de ejercicios que realizas actualmente (cardio, fuerza, funcional, etc.)

Motivadores principales para entrenar (salud, estética, rendimiento, etc.)

Nivel de recuperación muscular (dolor o fatiga post-entrenamiento: bajo, medio, alto)

Alimentos que no toleras

Alimentos que no te gustan.

Presupuesto semanal aproximado para alimentos saludables (MXN)

Consumes algun suplemento . (Proteina, creatinas, vitaminas, etc)

¿Cómo suele ser tu digestión tras las comidas? (hinchazón, gases, reflujo)

*Al enviar este formulario declaras que entiendes que la información compartida proviene exclusivamente de mi experiencia personal; no soy nutriólogo/a ni entrenador/a certificado/a. Este contenido no sustituye la evaluación ni el tratamiento de un profesional de la salud. Siempre consulta a un especialista antes de iniciar cualquier plan de alimentación o ejercicio.

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